co z kreatyna

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu na masę. Pon. -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Wt. -przysiady 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -unoszenie hantli na boki siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Czw. To samo co w poniedziałek [...]

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w [...]

[...] nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata do tego pochodze pobiegac dosc czest ( 4x na tydizen) i robie 6 weidera na brzuch 1.no i mam kreatyna 300 kaps( 1 caps 1250mg) , gdzie w dni nietreningowe ( sobota niedziela ) mam brac 4 capsy rano a w treningowe ( pon - pt) 4 capsy rano i 4 po silce. Czy nie bedzie [...]

[...] inaczej wyglądam. Zastanawiam się na kupnem nowego gainera i myślę nad dołożeniem do niego kreatyny. Kreatynę chciałbym taką: http://www.allegro.pl/item1063643920_universal_kreatyna_creapure_200g_200g_promocja.html Co o tym myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkleję później Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel [...]

Witam, mam jeszcze kilka rzeczy do sprzedania. 1. Kreatyna CM3 Trec. Data: 04.2015, otwarta, zabrane dwie porcje, zostało 489g/500g czyli brakuje tylko 11 g..co widać na starowanej wadze. Smak ananasowy, sprzedaję ponieważ jednak wolę tabsy. Gratis dodaje 3 próbki, Cena 50 zł z moimi KW. 2. Koszula Jack&Jones, stan bardzo dobry. Rozmiar M. Cena [...]

[...] pijac kawe 45 minut przed trenigiem z 1,5 grama tauryny oslabiam w jakis sposob wchlanianie kretki. Kawa po kretce rozumiem, ale kawa przed treningiem a po okolo 2,5 godziny kreatyna plus tauryna nie zmieni w jakis sposob przyswojenia kreatyny? Kawe przed treningiem pije z 1,5 grama tauryny zeby zwiekszyc wytrzymalosc. Co o tym myslicie? Mozna [...]

Witam Mam 17 lat Waga 60kg Wzrost 175cm Jestem typowym Ektomorfikiem , jestem bardzo szczupły, ćwiczę już 3 lata amatorsko na siłowni , skończyłem właśnie cykl na Kreatynie CM3 TRECA ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i dostałem troche siły , rekord na klatkę wzrósł z 85kg do 97kg. Lecz dalej jestem szczupły , zbudowałem [...]

Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klatka:115 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 140 kg Witam. Trenuje dwa lata ale rok trzymając miche i treningi suplementację podstawowa Bcaa i kreatyna. Chciałbym wejść na cykl epistane lecz jestem blady w tym temacie czy jest tutaj osoba która mogłaby mi rozpisać cykl podpowiedzieć który epistane wybrać i co na [...]

[...] szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + warzywka 19:00 trening 20:00 (odrazu po treningu) kreatyna + d-ribosa + 400ml soku z porzeczek 20:20 30 gram bialka serwatkowego 21:00-21:30 - 100 gram ryzu + miesko (jak nie bede mial apetytu zastepuje ovopolem) 22:00 - [...]

Witam Serdecznie, jako że jest to mój pierwszy post, mogę być nie zbyt przychylnym okiem oceniony, ale zaryzykuje. Wiek:20 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Dieta: 7:00 - 8:00 - Płatki kukurydziane/owsiane ew. serki wiejskie itp 12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki 17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron) 19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski [...]

A wiec szamam juz prawie drugi tydzien tego scana po 3 tabsy dziennie co 6-7 godz.dieta jest ok,osłonki itd.dodam ze to pierwszy kontakt z SAA tylko własnie mam pytanko co do dawki czy ją zwiekszyć czy ciągnąc tak jak jest, pompa na treningu jakas troche większa,apetyt troche większy,cos w bicu ruszyło może niecały cm tylko ze to tak lajtowo idzie [...]

[...] : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, geiner, kreatyna, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosił bym o sugestie co można zmienić lub dodać. Pracuje w nocy a [...]

[...] w dni treningowe,ale pytanie czy brac tylko przed aerobami czy silownia tez?i w jakis dawkach ewentualnie?A co do tauryny opakowanie ma 300cap /1cap 1500mg wiec to duzo,mam nie otwarte przyszykowane do cyklu z kreatyna czy moge to jakos wykorzystac?Bo to duze dawki sa wiec starczy i na cykl z kretki i na cdk!pozdro i dzieki za jakies porady

PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: 2lata (z krótkimi przerwami) WAGA CIAŁA: 73kg CEL : Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW (1,5 roku) Split 4-dniowy (6 miesięcy) DIETA: Jest SUPLEMENTY: Kreatyna Dzień 1 (Nogi) Przysiad (pełny) 8-6-6-4 MC na prostych nogach 8-6-6-4 Wykroki 12-10-8 Łydki (stawanie na palcach) 3x Dzień 2 (Klatka) [...]

Witam, Pisze do was z pytaniem co najlepiej sprosta moim założeniom. Dieta jest, z odżywek biorę/dołożę do suplementacji: BCAA, Carbo i olej mtc. Zastanawiam się nad: 1. Białko 2. Gainer 3. Kreatyna 4. Pomper (testowałem próbki S.A.W. / Shock Therapy / No Xplode / 1.M.R.) i nie jestem zachwycony ich działaniem prawie nić nie dają jedynie trochę [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: - 01-56 PROP 100mg e2d - 47-56 HCG 1000j e2d - 59-61 CLOMID 100mg ed - 62-79 CLOMID 50mg ed - 59-88 DAA 4000mg ed - 59-xx ZMA - 50-xx kreatyna 10g ed W trakcie cyklu 3 razy dziennie po głównych posiłkach: - UNIVERSAL - Daily Formula - PURITAN'S PRIDE - Wapń + Magnez + Cynk - PURITAN'S PRIDE - Czosnek [...]

[...] i wlacze do tego odzywke bialkowa 80 tylko nie wiem jeszcze jaka czy z HI-TECA czy moze OLIMP (ktora byscie doradzili?) i pod koniec cyklu chcialem tez wziac HMB w plynie z kreatyna zeby mi nie spadlo za wiele (jak bedzie kasa to jeszcze jakis GAINER) co o tym wszystkim sadzicie? aha i nie piszcie mi ze to zle i zebym cos dokupil bo to juz mam [...]

[...] jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz malo co jadlem, niestety przez prace nie moge jesc 100x dziennie co radzicie? cel po prostu wygladac fajnie, chodze 2/3 razy w tyg na silownie + dodatkowe sporty zastosowac teraz jakies spalacze? a potem wrocic do biala a po jakims czasie kreatyna?

Witam, mam 21 lat, wzrost 192 waga 87 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Przez ten okres schudłem ok 15 kg ( przez 1 miesiąc stosowałem spalacz ) Teraz moim celem jest wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu do tego biegam 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 roku strasznie się "wysuszyłem". Teraz chciałbym [...]